Skal du trække vejret gennem næsen eller munden?

Grundfundamentet for din stemme starter ved vejrtrækningen.

 

Når du starter med at sende lyd ud, hvad enten det er en tone, eller det første ord i din sætning, så starter stemmen ikke først der.
Det er ikke først i det sekund, at stemmelæberne sættes i svingninger, at stemmen dannes. 

Hemmeligheden ligger i, at det er din vejrtrækning, der er fundamentet for, hvordan din stemme lyder og hvordan den sendes afsted.

Den gode vejrtrækning er betinget af både din fysiske og psykiske tilstand lige nu og her. 👇🏻

– Spænder du i kroppen?

– Er du nervøs, for at skulle stille dig frem og tale?

– Er du låst i din kropsholdning?

– Er du bange for, hvordan din stemme lyder og bliver opfattet?

Det er med til at påvirke, hvordan din vejrtrækning bliver, og hvordan din stemme kommer til at lyde. 

Det at trække vejret, tænker vi jo normalt ikke på som noget svært.

Vi gør det jo bare. 

Hver dag!

Ca. 20.000 gange om dagen! (Ja, det er altså ikke så lidt…😉)

Men det at trække vejret optimalt, ubesværet og styrkende for vores generelle velvære er straks sværere. 😓

Og netop fordi vi påvirkes fysisk og psykisk i livet, kræver det et større fokus og en bevidsthed at finde tilbage til vores naturlige vejrtrækning. 

Det bliver simpelthen en vane for os, kun at trække vejret i den øverste del af kroppen og for nogle er det nærmest umuligt at få åndedrættet dybt ned i kroppen. 

Hvis du vil have større bevidsthed og fokus på den mest optimale vejrtrækning, er det allerbedste du kan gøre at trække vejret ind gennem næsen. 👃🏻

Det har du måske hørt før.

Og jeg kan ridse mange fantastiske fordele op, ved at trække vejret gennem næsen. Her er bare nogle af dem.👇🏻

  • Du aktiverer den del af dit nervesystem, der virker genopbyggende og beroligende på kroppen.
  • Luften bliver opvarmet, filtreret og renset på sin vej gennem næsen.

Prøv at følge vejrtrækningen sammen med denne model herunder, hvor du trækker vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. 👇🏻

 

vejrtrækning

MEN…

Selvom vejrtrækningen ind gennem næsen er fantastisk og det bedste for din krop, så er der altså også fordele ved at trække vejret ind gennem munden engang imellem. 🤭

Læg lige mærke til i øvelsen fra før, om du havde en tendens til at spænde lidt i kæberne og skubbe tungen hårdt op i ganen, mens munden var lukket??

👉🏻 Prøv så i stedet at slippe i kæberne og lad munden stå lidt åben, mens du helt afslappet trækker luften ind og ud gennem munden. 

Hvordan føltes det? 

Fik du mon stadig vejrtrækningen dybt ned i kroppen, fordi du havde sat fokus på det i øvelsen lige før?

Spændte kæber og en spændt tunge kan lave stor ballade for din stemmes klang og din artikulation. Stemmen bliver kedelig, monoton og klangløs. 

Samtidig bruger vi jo også den lidt hurtigere vejrtrækning ind gennem munden, når vi taler.
Her er det vigtigt, at du formår at slippe i mavemusklerne, så vejrtrækningen bliver dyb og ikke overfladisk.

Det er dette du lærer i den første øvelse i mit gratis mini-kursus, som du kan tilmelde dig, hvis du skriver dig op her.👇🏻

MINI-KURSUS:

"Sådan får du mere power i din stemme
med 4 lette minitræninger"


Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag med det samme den første af 4 daglige video-træninger.

Sådan! Om et øjeblik lander 1. video i mini-kurset i din indbakke.